Rajin Sit-up Saja Nggak Bikin Lemak di Perut Hilang, Ini yang Kerap Terlupakan

Jakarta -

Spesialis kedokteran olahraga dr Andhika Raspati, SpKO menjelaskan bahwa rajin melakukan sit-up saja tidak akan membuat lemak di perut menghilang. Masih banyak yang mengira bahwa sit-up membakar lemak perut, karena gerakan itu berfungsi untuk melatih otot area tersebut.

Nyatanya, fat spot reduction atau pengurangan kadar lemak di area tubuh tertentu saja itu tidak bisa dilakukan. Tidak hanya di perut, pengurangan lemak hanya di paha saja atau lengan saja juga tidak bisa dilakukan.

"Jadi fat spot reduction sudah terbukti tidak dapat dilakukan oleh tubuh manusia. Kenapa? Karena pembakaran lemak itu dilakukan secara sistemik. Dengan kerja hormon, which is emang dia mengalir lewat darah di ujung kepala sampai ujung kaki," kata dr Andhika ketika berbincang dengan awak media, Jumat (6/9/2024).

Gerakan sit-up memang efektif untuk memperkuat otot-otot inti termasuk perut, namun tidak secara langsung membakar lemak di area tersebut. Pembakaran lemak hanya bisa dilakukan secara menyeluruh, sampai akhirnya lemak di area yang tidak diinginkan juga ikut terbakar seiring berjalannya waktu.

Apabila ingin mempercepat pembakaran lemak, kombinasi dari latihan beban, kardio, dan defisit kalori juga perlu diperhatikan. dr Andhika meminta masyarakat tetap memperhatikan asupan makanan juga, karena itu salah satu faktor besar dalam proses pembakaran lemak.

"Jadi kalau kita bicara mau mengurangi, 'aku mengurangi tangan doang nih, lemak' seperti itu nggak bisa. Mau nggak mau kita mesti menciptakan kondisi defisit kalori, sehingga semua lemak akan menurun, termasuk di daerah yang kita inginkan," tandasnya.

(avk/up)